co to jest kreatyna

[...] może jakieś białko? albo kreatyna dla lepszego rozwoju mięśni czy to znów by się wiązało z jakimiś innymi suplementami? Bo czym więcej czytam o tym to dochodzę do wniosku że jest to jak domino, bierzesz jedno musisz wziąźć drugie a jak bierzesz to to do tego dorzucić musisz tamto... ;) Nie chcę być chudy... a rezultaty są po 3msc treningów więc [...]

[...] białek czy tłuszczy) czyli substancji, które dostarczasz w pożywieniu. O ich dostarczaniu z odżywek na razie nie myśl (o kreatynie też). Kreatyna to substancja, która nie jest niezbędna. Występuje w pożywieniu, ale jej dostarczenie z niego, tak aby była skuteczna jest praktycznie niemożliwe. Dla osoby początkującej podstawa to ułożenie diety. [...]

widze ze tym poscie wiekszoc ludzi chce udowodnic ,ze suple sa do dupy... no ale faktem jest ze kazdy wspolczesny kulturysta,uzupelnie sobie niemi diete... jezeli chodzi o bialko to kazdy wie chyba ze od samego brania bialka nie urosnie,bo to tylko uzupelnienie... ale co z kreatyna?!czy ona tez nie dziala? jest tylko chwytem marketingowym dla [...]

Po wstaniu kreatyna z węglami Po 30-40 minutach bhiałko ale lepiej śniadanie. Przed treningiem daj 5 gram kretki i bialko z glukozą.Po treningu 3 gramy kretki starczą. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] w dni nietreningowe?" skoro ma być 5g to sprawdzasz na opakowaniu ile mg ma jedna tab i kombinujesz by było te 5g jak nie wisz jak brać to patrz etykieta "jaka jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? " działają w troche inny sposób - jesli jestes po kilkunastu cyklach [...]

co do wycofania cytruliny, zapewne mylicie panowie ja z betainą ktora faktycznie jest wycofana, stad tez wiele produktow znika z polek, na allegro jeszcze sie ostaja takie produkty jak xpand zreszta wiele juz produktow spadlo nie tylko z ta substancja ale i z winpocetyna itd cytrulina jest prekursorem kreatyny takze gdyby ja wycofali, na pewno [...]

Jeżeli masz taką dobrą dietę i potrafisz w niej wszystko dopiąć na ostatni guzik to branie białka nie będzie miało najmniejszego sensu. "Zrób test". Po co? Od dawna wiadome jest, że kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem w tej dziedzinie. Nie twierdzę inaczej. Kreatyna sama w sobie siły nie zwiększa, przynajmniej nie bezpośrednio. Jeżeli już [...]

[...] co przy odpowiedniej diecie i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i [...]

[...] czas...traktuja przyrost sily i masy jako skutek uboczny dzialania kretki i stwierdzja ze te owszem-mijaja jednak ten prawdziwy super efekt kreatyny dziala non stop... ja jestem zdania ze to zego oczekujemy od kreatyny to wzrost masy i sily...czyli owe skootki uboczne (wzrost sily bym nie nazwal skootkiem ubocznym bo przeciez to kreatyna jest [...]

[...] stopniu, doplyw do komorek miesniowych substancji ktoore sa niezbedne w przemianach anabolicznych( a stosujac geiner po treningu takze antykatabolicznych)!!!Chociaz prawda jest ze geiner po miesiacy stosowania da ci niewiele masy(do 3 kg.), ale nie od razu Rzym zbudowano! Na pewno jest to lepsze rozwiazanie niz kreatyna, do ktorej wskazany jest [...]

[...] tabsów. WIDOCZNE SKUTKI UBOCZNE:rozstepy, woda na bebechu,syfy.obrusł włochami troche .podejrzewam ze pokryjomu walił tescia no i cisnienie mu skoczyło . ale etraz chyba jest juz dobrze, na wątrobe nei narzekał. SPADEK MASY PO CYKLU:tego nieiwme dokładnie ale troche spadło INTENSYWNOSC TRENINGÓW PODCZAS CYklu: intensywne POZOSTAŁYCH [...]

[...] sie Clomidem SKUTKI UBOCZNE: szczerze mówiac nie narzekam na bole chociaz czasem jak zjem cos ciezszego to watroba daje o sobie znac, miałem ponadto wszystkie badania i jest wmiare wporzadku Ogolnie jak na swoj wiek wymiatam, Strzały robiłem w Barki wiec dlatego jest wiekszy efekt niz przy kłuciu dupska. A jak patrzyłem na 3 przykłady kolesi [...]

W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? Od stycznia zaczynam cykl z kreatyna rano na czczo, wegle pomagaja w transportowaniu kreatyny- chociaz wyczytalem ze jest to mit, ale czyms musze ja popijac. Co do posilku 2 i 3 nie jestem w stanie wyliczyc ile g kurczaka zmiesci sie na kromce, natknalem sie na ciekawa kanapke z kurczakiem i [...]

Oczywiscie ze popelniasz bledy , po pierwsze Gainer nie jest odpowiednia odzywka dla pilkarzy , bardziej bym ci polecil kupic carbo. Teraz jest okres roztrenowania wiec nie wiem po co wiekszosc zarejstrowanych tutaj osob wlasnie w tym okresie chce nadrabiac zaleglosci. Jak sie obijaliscie podczas sezonu teraz nic nie nadrobicie jedynie doprowadzi [...]

Sterydy, czyli doping, to temat rzeka. Samo pojęcie dopingu jest pojęciem względnym. To co dziś nazywa się suplementem, jutro interpretowane jest jako doping. Nie chodzi tu oczywiście o kreatynę, czy inne popularne środki. Wątpliwości te odnoszą się raczej do zawodowego uprawiania sportu. Kto kiedyś trenował, ten wie, że sportowcy faszerowani są [...]

co wy obydwoje ******licie!?! kreatyna z mlekiem?!?!kreatyna na pusty zoladek jezeli juz to z ww gosciu jezeli mowisz ze po ryzu nie przytyjesz za bardzo to nie mamy o czym rozmawiac z takim podejsciem do diety a 0,5masy miesniowej to nie jest wcale malo ale mowisz chyba o masie ciala

po co mu kreatyna jak nie zamierza cwiczyc? Kreatyna jest dobra jak ktoś cwiczy a jak nie to nie ma bata żeby nabrał masy(co najwyżej w dupe mu wejdzie) albo siły jagnik

Yeah - np. testosteron syntetyczny w różnych formach - jest znakomicie przyswajalny do organizmu (przez iniekcje). Kwestia proporcji. Białko serwatkowe - pochodna serwatki białkowej -> mleka. Gdzie tu chemia? Nawet konserwantów nie ma... Kreatyna - również proszek który jest odpowiednikiem tego co zjadasz w mięsie. Ma znakomitą przyswajalność. [...]

Jak knife i siodema napisali, znam wielu co brali suple i nic im nie jest, znajomy ma 38lat i zjadł troche tego jak mówił "za młodu" robił niedawno badania, jest zdrowszy niż nie jeden 15 latek. Nie masz argumentów, jakby suple tak bardzo szkodziły to nie były by sprzedawane i tak reklamowane. Jak szkodzą daj wyniki badań gdzie [...]

Mozna startowac na pelnych obrotach ale mozna tez powoli rozkrecac sie zalezy kto co preferuje.Rozne podejscie mozna miec do tego.Idealem jest po przerwie odrobic spokojnie spadki bo te napewo wystapily i dopiero ruszyc na pelnej parze.Jedyna rzecz ktora daje jakies efekty z legalnych to kreatyna i glownie wszystko wokol niej sie kreci.Wiadomo ze [...]